Tư thế xấu có thể dẫn đến đau mãn tính (VOA)

#VOATIENGVIET
Tin tức: http://www.facebook.com/VOATiengViet, http://www.youtube.com/VOATiengVietVideo, http://www.voatiengviet.com. Nếu không vào được VOA, xin các bạn hãy vào http://vn3000.com để vượt tường lửa. Bạn đã bao giờ nghĩ về tư thế của mình khi đang sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính chưa? Các nhà nghiên cứu thấy rằng hầu hết mọi người, hoặc ít nhất là hầu hết người Mỹ, thì không. Nhưng đó là điều mà mọi người nên lưu ý.

Điện thoại di động và máy tính dường như có mặt ở khắp mọi nơi trên trái đất. Mọi người cúi xuống các thiết bị này và nó gây ra nhiều tác hại hơn họ tưởng.

Điều đó đúng, ngay cả đối với các bác sĩ. Khi bác sĩ Lushantha Gunasekera bắt đầu cảm thấy đau, ông nghĩ rằng mình cần tập luyện thể lực.

Bác sĩ Lushantha Gunasekera thuộc Orlando Health cho biết: "Chủ yếu là đau ở vùng lưng trên, cổ và vai tôi. Chỉ ở một bên."

Một huấn luyện viên thể hình tại phòng tập thể dục Orlando Health biết rằng cơn đau là do tư thế xấu.

Nathaniel Melendez, Orlando Health, cho biết thêm: “Tư thế xoay vai, cong lưng, đầu cúi xuống, cổ gập xuống.”

Nathaniel Melendez hỗ trợ Gunasekera về tư thế của ông.

Tất cả những tư thế cúi người hoặc nhô đầu về phía trước để nhìn màn hình đè nén các cơ ở cổ. Điều này gây ra mệt mỏi, căng cơ và đau đầu.

Nó cũng có thể làm tổn thương đốt sống lưng. Nhưng chúng ta có thể ngăn ngừa và điều chỉnh được.

Nathaniel Melendez nói: "Bạn sẽ ngạc nhiên về việc luyện cơ bụng và các bài tập khắc phục tư thế thì có thể làm gì cho cơ thể của bạn."

Melendez cho biết chỉ cần cơ thể hơi nghiêng cũng có thể gây ra nhiều căng thẳng, nhưng các nhà nghiên cứu tại Orlando Health nhận thấy rằng dường như chưa đến một nửa số người Mỹ mà họ khảo sát có quan tâm đến việc đó.

Ngay cả một mức nghiêng người nhỏ cũng có thể gây ra độ căng thẳng lớn.

Đầu bạn cứ nhao về phía trước hai cm là có thêm lực ép bốn kg rưỡi lên vai bạn.

Nếu bạn chúi đầu về phía trước 10 cm, sự mất cân bằng trọng lượng thậm chí còn lớn hơn.

Nathaniel Melendez cho biết: "Điều đó tương đương với việc có một đứa trẻ ngồi trên vai bạn."

Gunasekera cho biết việc thay đổi tư thế đã tạo ra một sự khác biệt rất lớn.

Bác sĩ Lushantha Gunasekera nói: "Thảo luận về những việc tôi đã làm sai cách, tập các bài tập cơ , vận động nhiều hơn, nhận thức mỗi ngày về tư thế của tôi … nó thực sự giúp ích. Bây giờ, tôi không còn đau ở đó nữa."

Melendez đứng dựa lưng vào tường, gót cách tường 150 mm. Ông nói:

"Nào, chú ý đến thắt lưng, khuỷu tay và cổ tay, và từ vị trí này, cần phải giơ cánh tay lên trong khi vẫn duy trì tất cả năm điểm tiếp xúc."

Melendez cho biết trong khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động, hãy đảm bảo rằng mắt bạn ngang tầm với màn hình, và nếu có thể, hãy nghỉ ngơi thường xuyên và tập luyện về tư thế của bạn.

Các tin khác